Aqua HIIT® -kurssi (6 kertaa)
Aqua HIIT® on saatavilla nyt kurssimuotoisena! Kurssi sisältää 6 kertaa.
Aqua HIIT® on 35 minuutin tehokas intervalliharjoitus vedessä, jossa yhdistyvät kehonpainoharjoittelu, rytmitetty liike ja veden luonnollinen vastus. Tunti nostaa sykkeen nopeasti, aktivoi koko kehon ja kehittää sekä voimaa että kestävyyttä – ilman kovaa nivelkuormitusta.
Harjoittelemme altaan matalassa päässä pääasiassa kehonpainolla. Tunti rakentuu intensiivisistä intervalliosuuksista, kuten PHA- ja TABATA-tyylisistä jaksoista, jotka pitävät tempon korkealla ja energian vahvana alusta loppuun. Välineitä voidaan hyödyntää tilanteen mukaan lisätehon tuomiseksi. Veden vastus tekee jokaisesta liikkeestä tehokkaamman – 35 minuutissa saat tiiviin, turvallisen ja kokonaisvaltaisen treenikokemuksen. Tunti sopii aktiiviliikkujille sekä kaikille, jotka haluavat haastaa itseään vedessä uudella tavalla.
Saapuminen
Ensimmäisellä kerralla ilmoittaudu ajoissa Flamingon vastaanottoon. Näytä vastaanotossa sähköpostiisi tullut tilausvahvistus. Saat sitä vastaan rannekkeen, johon on luotu kurssin kestoa vastaava kuuden kerran sisäänpääsy Vesipuistoon. Oleskeluaika alueella 1,5 h.
Kurssialueena toimii Sporttialtaan päätyyn rajattu alue. Ohjaus kestää 35 min.
Poissaolot
Välitämme toisistamme, joten jätättehän treenikerran välistä flunssaoireisena.
Poissaolot korvataan omatoimisella harjoittelulla Vesipuiston tiloissa tai osallistumalla kurssin ulkopuolisille irtotunneille. Korvaavan irtotuntipaikan voit vahvistaa laittamalla meille viestiä info@flamingospa.fi. Voit myös treenata omatoimisesti esimerkiksi virtuaalivesijumpan parissa tai kuntouinnilla. Rannekkeella pääset korvaamaan kurssikerran maanantaista perjantaihin klo 9-21.00 välillä. Oleskeluaika on tällöin 2 h portilta portille. Käytettyänne kaikki kuusi kertaa, porttimme kerää rannekkeen poistuessanne.
Kurssille ilmoittautuminen on sitova. Kurssipaikan voi perua viimeistään 7 vuorokautta ennen kurssin alkua, jolloin perimme varausehtojen mukaisen 20 € toimistomaksun. Tämän jälkeen kurssinpaikan peruminen ei ole mahdollista. Asiakkaan keskeyttäessä kurssin, palautamme kurssimaksun ainoastaan varausehtojen osoittamissa tapauksissa.
Aikataulu
Syksyn 6 kerran kurssit alkavat 26.8. ja 28.10. Aqua HIIT® -tunteja järjestetään kerran viikossa. Kurssikertoja on yhteensä kuusi. Ohjaajana toimii Jouni Ilonen.
Flamingospa Oy pitää oikeudet mahdollisiin muutoksiin ja tarvittaessa korvauskerran järjestämisajankohtaan. Kaikille kursseille tulee kuitenkin täyteen kuusi kertaa. Syyskaudella 6 kerran Aqua HIIT® -kursseja on kaksi.
Keskiviikkona 26.8. alkavan kurssin aikataulu on seuraava:
26.8. klo 17.00-17.35
02.9. klo 17.00-17.35
09.9. klo 17.00-17.35
16.9. klo 17.00-17.35
23.9. klo 17.00-17.35
30.9. klo 17.00-17.35
Keskiviikkona 28.10. alkavan kurssin aikataulu on seuraava:
28.10. klo 17.00-17.35
04.11. klo 17.00-17.35
18.11. klo 17.00-17.35
25.11. klo 17.00-17.35
02.12. klo 17.00-17.35
09.12. klo 17.00-17.35
Osallistujamäärä max. 20 / kurssi
Opetuskieli: Suomi
Voit osallistua Aqua HIIT®-tunneille myös ilman kurssia 15 € kertamaksulla. Varaathan paikkasi aina ennakkoon liikuntakalenterista haluamallesi päivälle.
Lisätiedot info@flamingospa.fi