Aqua HIIT®
Aqua HIIT® on 35 minuutin tehokas intervalliharjoitus vedessä, jossa yhdistyvät kehonpainoharjoittelu, rytmitetty liike ja veden luonnollinen vastus. Tunti nostaa sykkeen nopeasti, aktivoi koko kehon ja kehittää sekä voimaa että kestävyyttä – ilman kovaa nivelkuormitusta.
Harjoittelemme altaan matalassa päässä pääasiassa kehonpainolla. Tunti rakentuu intensiivisistä intervalliosuuksista, kuten PHA- ja TABATA-tyylisistä jaksoista, jotka pitävät tempon korkealla ja energian vahvana alusta loppuun. Välineitä voidaan hyödyntää tilanteen mukaan lisätehon tuomiseksi.
Veden vastus tekee jokaisesta liikkeestä tehokkaamman – 35 minuutissa saat tiiviin, turvallisen ja kokonaisvaltaisen treenikokemuksen. Tunti sopii aktiiviliikkujille sekä kaikille, jotka haluavat haastaa itseään vedessä uudella tavalla.
Saapuminen
Aqua HIIT® -tunnille voit osallistua liikuntarannekkeen 15 € hinnalla. Liikuntaranneke oikeuttaa osallistumaan vesiliikuntaan ilman erillistä sisäänpääsyä ja on voimassa 30min ennen ja jälkeen vesijumpan.
Kurssialueena toimii Sporttialtaan päätyyn rajattu alue. Ohjaus kestää 35 min.
Aikataulu
Seuraavat ohjaukset alkavat keskiviikkona 04.03.2026. Aqua HIIT® -tunti järjestetään kerran viikossa.
Flamingospa Oy pitää oikeudet mahdollisiin muutoksiin ja tarvittaessa korvauskerran järjestämisajankohtaan. Kaikille kursseille tulee kuitenkin täyteen kuusi kertaa.
Kevään aikataulu on seuraava:
04.03. klo 17.00-17.35
11.03. klo 17.00-17.35
18.03. EI OHJAUSTA
25.03. klo 17.00-17.35
01.04. klo 17.00-17.35
08.04. klo 17.00-17.35
Osallistujamäärä max. 20
Opetuskieli: Suomi
Lisätiedot uimakoulut@flamingospa.fi