Joogatunnit
MySense by Flamingo Span joogatunnit tukevat kokonaisvaltaista hyvää oloasi. Tutustu alta monipuolisiin viikkotunteihin. Suo kehollesi sen kaipaamaa lempeää liikettä.
Joogaan voit osallistua yksittäisellä kertamaksulla 15 € / kerta tai edullisemmin joogakortilla. Lue lisää sivun alaosasta.
Maanantaisin
Energisoiva Flow klo 17.00-18.15
Herättele keho, hengitys ja mieli dynaamisella flow-harjoituksella. Tunnilla liikumme hengityksen rytmissä asanasta toiseen ja rakennamme virtaavia sarjoja, joissa yhdistyvät voima, liikkuvuus ja tasapaino. Harjoitus tarjoaa sopivasti haastetta ja mahdollisuuden syventyä omaan liikkeeseen – välillä virtaavammin, välillä yksittäisiin asanoihin pysähtyen. Tavoitteena on löytää tekemiseen sekä energiaa että keveyttä ja lähteä tunnilta virkistyneenä.
Tunti sopii eri tasoisille joogaajille, mutta perustuntemus asanoista auttaa saamaan harjoituksesta enemmän irti. Ohjaajana Mira.
Meditatiivinen Yin klo 18.30-19.45
Laske kierroksia ja anna kehon vähitellen pehmetä illan rauhallisessa yin-harjoituksessa. Tunnilla viivymme pitkään passiivisissa asanoissa ja annamme hengityksen, painovoiman ja ajan tehdä työnsä. Harjoitus kutsuu hellittämään suorittamisesta, suuntaamaan huomion sisäänpäin ja tutkimaan kehon tuntemuksia rauhassa. Hiljaisuus ja meditatiivinen tunnelma kuljettavat kohti syvempää läsnäoloa ja levollista oloa.
Tunnin päätteeksi pysähdymme lyhyeen meditaatioon. Harjoitus sopii niin yin-joogan ystäville kuin ensimmäistä kertaa lajin äärelle tuleville. Ohjaajana Mira.
Tiistaisin
Aloita päiväsi lempeästi liikkeen ja hengityksen rytmissä. Aamujoogassa herättelemme kehoa rauhallisesti etenevän flow’n avulla, jossa liike ja hengitys kulkevat luonnollisessa vuoropuhelussa. Harjoitus etenee pehmeästi virtaavien sarjojen kautta, jotka tuovat kehoon elinvoimaa ja keveyttä sekä auttavat mieltä asettumaan uuteen päivään. Tunnilla on tilaa kuunnella omaa oloa ja liikkua juuri itselle sopivalla tavalla.
Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Ohjaajana Mira.
Lempeä flow klo 17.30-18.30
Rauhallinen flow-harjoitus sinulle, joka haluat tutustua joogaan tai kaipaat päivään lempeämpää liikettä. Aloitamme kehoa avaavilla ja lämmittävillä liikkeillä, joista etenemme hengityksen tahdittamiin, helposti seurattaviin flow-sarjoihin. Harjoituksessa tutustumme joogan perusasanoihin ilman kiirettä ja jätämme tilaa oman kehon kuuntelulle.Tunti päättyy rauhoittumiseen ja rentoutukseen, joten matolta voi jatkaa iltaa hieman kevyemmällä ololla.
Tunti sopii erityisen hyvin ensimmäisiin joogakertoihin, mutta myös kokeneemmalle joogaajalle, joka kaipaa rauhallista ja palauttavaa harjoitusta. Ohjaajana Mira.
Fascia – kehonhuolto klo 18.45-20.00
Pysähdy kiireettömän, rauhoittavan harjoituksen äärelle, jossa kehoa huolletaan lempeän liikkeen ja tietoisen hengityksen avulla. Liike etenee pehmeästi ja vaihtelevin suunnin, antaen tilaa kehon luonnolliselle avautumiselle. Tunnilla tutkitaan liikkeen laatua ilman suorittamista ja annetaan aikaa pysähtymiselle sekä sisäiselle havainnoinnille. Harjoitus tukee kehon ja mielen tasapainoa sekä auttaa vapauttamaan arjen kuormitusta.
Rauhallinen tunti sopii erinomaisesti vastapainoksi aktiiviselle arjelle tai hetkiin, jolloin kaipaat palauttavaa ja maadoittavaa harjoitusta. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille. Ohjaajana Mira.
Keskiviikkoisin
Lempeä aamuflow klo 10.30-11.30
Herättele keho päivään rauhallisesti virtaavan liikkeen ja tietoisen hengityksen avulla. Lempeässä aamuflow’ssa etenemme pehmeistä avauksista hengityksen rytmittämiin liikesarjoihin, jotka tuovat kehoon liikkuvuutta, lämpöä ja sopivasti energiaa. Harjoitus tarjoaa tilaa kuulostella päivän oloa ja löytää oma rytmi ilman kiirettä tai suorittamista. Tunnin jälkeen olo on hereillä ja tasapainoinen – valmis jatkamaan päivän menoihin.
Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Ohjaajana Mira tai Giuli.
Flow minikuminauhalla klo 17.30-18.30
Tuttu flow saa uuden ulottuvuuden minikuminauhan avulla. Dynaamisessa harjoituksessa yhdistämme hengityksen ja virtaavat asanasarjat kuminauhan tuomaan kevyeen vastukseen, joka lisää harjoitukseen hallintaa ja kehotietoisuutta. Tunnilla rakennetaan lämpöä ja voimaa unohtamatta liikkuvuutta ja hengityksen rytmiä. Harjoituksen vastapainoksi pysähdymme myös tietoisen hengityksen ja rentoutumisen äärelle.
Tunti sopii niin joogaan jo tutustuneille kuin uteliaille ensikertalaisille – minikuminauha tuo tuttuunkin liikkeeseen uudenlaisen tuntuman. Ohjaajana Mallu.
Yin klo 18.45-19.45
Hidasta tahtia ja anna keholle aikaa pehmetä. Yin-joogassa asetumme tuettuihin asanoihin useaksi minuutiksi kerrallaan ja annamme hengityksen, painovoiman ja ajan johdattaa kohti syvempää rentoutumista. Harjoituksessa huomio suuntautuu erityisesti lantion, lonkkien, selän ja jalkojen alueelle. Pitkäkestoiset asennot tarjoavat mahdollisuuden hellittää lihastyöstä, tutkia kehon tuntemuksia ja pysähtyä oman hengityksen äärelle.
Yin on rauhallinen mutta syvä harjoitus, jossa tekemisen sijaan harjoitellaan olemista. Tunti sopii niin aktiivisen liikunnan vastapainoksi kuin palauttavaksi hetkeksi keskelle arkea. Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Ohjaajana Mallu.
Torstaisin
Shri Kali Flow klo 17.00-18.00
Sukella virtaavaan harjoitukseen, jossa liike, hengitys ja läsnäolo kulkevat rinnakkain. Shri Kali Flow ammentaa Suomessa Shaktajoogana tunnetusta Shri Kali -perinteestä ja yhdistää perinteisen joogan elementtejä moderniin, vapaasti virtaavaan flow’hun. Harjoituksessa liike ei ole vain asanoiden suorittamista, vaan mahdollisuus syventää yhteyttä omaan kehoon ja hengitykseen. Tunnilla saat liikkua omista lähtökohdistasi, kehoa kuunnellen ja sen hetkistä oloa kunnioittaen.
Tunti sopii sinulle, joka kaipaat joogaharjoitukseesi virtaavuutta, kehollisuutta ja tilaa pysähtyä myös liikkeen keskellä. Ohjaajana Liekki.
Tri-dosha Yin klo 18.15-19.30
Laskeudu iltaan rauhallisella harjoituksella, jossa perinteinen Tri-dosha-asanasarja kohtaa Yin-joogan hitauden ja syvän levon. Asanoissa viivytään kiireettä ja keholle annetaan aikaa pehmetä vähitellen kohti rentoutta. Harjoituksen rauhallinen rytmi kutsuu kääntämään huomion sisäänpäin, hellittämään päivän tekemisestä ja kuuntelemaan kehon hienovaraisia tuntemuksia.
Tri-dosha Yin sopii erityisesti hetkeen, jolloin kaipaat vähemmän tekemistä ja enemmän olemista – rauhoittavaa siirtymää päivästä iltaan ja kohti levollista yötä. Tunti sopii kaikentasoisille joogaajille. Ohjaajana Liekki.
Sunnuntaisin
Freedom flow klo 17.00-18.00
Löydä tilaa liikkeelle, hengitykselle ja omalle tavallesi harjoittaa. Freedom Flow on dynaaminen ja vapauttava harjoitus, jossa virtaavat asanasarjat kulkevat hengityksen rytmissä ja kutsuvat liikkumaan kehoa kuunnellen. Harjoitus rakentaa lämpöä, voimaa ja liikkuvuutta, mutta jättää samalla tilaa oman rytmin löytämiselle ja kehon tuntemusten tutkimiselle. Lempeä ohjaus kannattelee läpi harjoituksen ilman suorittamisen tuntua.
Tunti sopii sinulle, joka nautit flow’n virtaavuudesta ja kaipaat joogaharjoitukseesi sekä energiaa että vapautta liikkua omista lähtökohdistasi. Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Ohjaajana Mirjami.
Freedom Yin & syvärentoutus klo 18.15–19.30
Anna kehon pehmetä ja mielen hiljentyä. Freedom Yin & syvärentoutus on rauhallinen, palauttava harjoitus, jossa liike vähenee vähitellen ja tilalle tulee pysähtyminen. Aloitamme lempeillä liikesarjoilla, joista laskeudumme restoratiivisiin yin-asanoihin. Apuvälineet tukevat kehoa, jotta asentoihin voi asettua mahdollisimman mukavasti, hellittää aktiivisesta tekemisestä ja antaa aikaa palautumiselle.
Tunnin päättää ohjattu syvärentoutus, jossa läsnäolon harjoittamiseen yhdistyvät tarinallisuus ja runous. Kokonaisuus kutsuu rauhoittumaan, kääntämään huomion sisäänpäin ja viipymään hetken ilman kiirettä mihinkään. Tunti sopii kaiken tasoisille joogaajille. Ohjaajana Mirjami.
Tunnille osallistuminen & hinta
Joogaan voit osallistua MySense by Flamingo Spa joogakortilla tai yksittäisellä kertamaksulla 15 € / kerta.
Tunnit sopivat kaiken tasoisille joogeille. Kerrothan ohjaajalle etukäteen, mikäli sinulla on erityishuomioita juuri sinun harjoituksen suhteen.
Joogatunnin kesto on 1h tai 1h 15min, riippuen tunnista. Osallistujamäärä tunneilla on max. 23 henkilöä.
Varaathan paikan tunnille ennakkoon liikuntakalenterista. Saapuessasi tunnille, ilmoittauduthan MySense by Flamingo Spa vastaanotossa.
Joogasalin yhteydestä löytyy pukutila, jonka ovi lukitaan tunnin ajaksi. Lisäksi sieltä löytyy vesipiste juomapullon täyttämiseen sekä suihku. Voit tarvittaessa vuokrata pyyhkeen meiltä tai ottaa oman pyyhkeen mukaan.