5 tapaa palautua syksyn kiireessä – lämpöä, liikuntaa ja lepoa

Syksy tuo mukanaan uutta energiaa, mutta usein myös täyttyviä kalentereita, kiireisiä aamuja ja pitkiä päiviä. Kun arjen vauhti kiihtyy, palautuminen jää helposti niiden asioiden joukkoon, joille ajattelee löytyvän aikaa myöhemmin.

Palautumisen ei kuitenkaan tarvitse tarkoittaa kokonaista vapaapäivää tai pitkää lepoa, vaan se voi koostua myös pienistä arjen hengähdyshetkistä. Lempeä liike, lämpö ja tietoinen pystähtyminen voivat luoda kiireisen päivän keskelle kaivattua vastapainoa.

Jos mietit, miten palautua kiireisestä arjesta, aloita pienestä. Poimi näistä viidestä vinkistä yksi tai useampi ja etsi itsellesi sopivin tapa rauhoittaa syksyn rytmiä.

1. Palautuminen arjessa alkaa pienistä pysähdyksistä

Joskus jo muutama rauhallinen minuutti riittää katkaisemaan kiireisen päivän rytmin.

Sulje hetkeksi tietokone, jätä puhelin sivuun ja anna itsellesi lupa olla tekemättä mitään. Rauhallinen kahvi- tai teehetki ilman ruutua, lyhyt kävely kesken työpäivän tai muutama tietoinen hengitys voivat voimia pienenä siirtymänä tehtävästä toiseen.

Tärkeintä on, ettei palautumisesta tule uutta suoritusta. Riittää että pysähtyy hetkeksi.

2. Lempeä liike tuo vastapainoa kiireelle

Kaiken liikkumisen ei tarvitse olla tehokasta treeniä. Kiireisenä aikana keho ja mieli voivat kaivata ennen kaikkea lempeää liikettä, venyttelyä ja rauhallista tekemistä.

Jooga on hyvä vaihtoehto palautumiseen silloin, kun haluat yhdistää liikkeen ja pysähtymisen. MySense by Flamingo Span joogatunneilla voit valita harjoituksen sen mukaan, millainen olo sinulla juuri sinä päivänä on. Kaipaatko virtaavaa liikettä vai rauhallisempaa harjoitusta?

Myös Flamingon Spa & saunamaailman LUMOUS -joogasaunassa voit yhdistää lempeitä liikkeitä omatoimisen saunajoogan parissa.

Jos päivä on jo ollut täynnä tekemistä, lempeä liikuntahetki voi olla sellainen, jonka jälkeen olo tuntuu rauhallisemmalta kuin ennen sitä.

3. Sauna ja lämpö kutsuvat rauhoittumaan

Syksyn viiletessä lämpö tuntuu erityisen hyvältä. Sauna tarjoaa luontevan paikan jättää puhelin, tehtävälista ja kiire hetkeksi oven ulkopuolelle.

Flamingon vain aikuisille suunnatussa Spa & saunamaailmassa voit vaihtaa tunnelmaa erilaisten saunojen ja altaiden välillä. Voit viipyä höyrysaunan pehmeässä lämmössä. rentoutua lämminvesialtaassa tai vain pysähtyä nauttimaan arjen rauhallisesta spa-tunnelmasta.

Sauna ja palautuminen sopivat hyvin yhteen myös siksi, että saunassa ei tarvitse tehdä mitään. Voit vain istua, hengittää rauhassa ja antaa ajatusten hidastua.

Joskus myös pelkkä maisemanvaihdos auttaa irrottautumaan arjen kiireistä.

4. Hoidot tekevät tilaa rentoutumiselle

Arjessa huolehditaan helposti työstä, kodista ja aikatauluista. Välillä on hyvä vaihtaa roolia ja antaa jonkun muun huolehtia hetken sinusta.

MySense by Flamingo Spasta sekä Spa & saunamaailman hoitolamaailmasta löytyy erilaisia kauneuden ja hyvinvoinnin hoitoja sekä hierontoja. Hoidot tarjoavat mahdollisuuden oivallisen hetken pysähtymiseen.

Hoitohetkeä ei tarvitse säästää juhlapäivään tai lomalle. Oman hengähdyshetken voi varata keskelle aivan tavallista viikkoa – juurikin siksi, että arki on kiireistä.

Pieni irtiotto voi olla joskus helpompi toteuttaa kuin kokonainen vapaapäivä.

5. Varaa palautumiselle paikka kalenterista

Kalenteriin merkitään työpäivät, tapaamiset, harrastukset ja muut hoidettavat asiat. Palautumiselle jää helposti vain se aika, joka sattuu jäämään yli.

Kokeile kääntää tämä ajatus toisinpäin: varaa palautumiselle oma aika jo etukäteen.

Se voi olla lempeä joogatunti, lämmin sauna-ilta, hieronta, hoitohetki tai pari tuntia Flamingossa Vantaalla, ilman kiirettä seuraavaan paikkaan.

Kun hengähdyshetki on kalenterissa samalla tavalla kuin muutkin menot, sille on helpompi antaa tilaa.

Syksyn kiirettä ei aina voi poistaa, mutta sen rinnalle voi rakentaa hetkiä, joissa ei tarvitse suorittaa.

Miten palautua arjessa? Aloita yhdestä hengähdyshetkestä

Palautuminen näyttää eri päivinä erilaiselta. Tänään se voi tarkoittaa kymmenen minuutin taukoa arjen askareista. Huomenna ehkä lempeää joogaa, saunan lämpöä tai rauhallista hoitohetkeä.

Oleellista ei ole tehdä kaikkea, vaan huomata, mitä juuri nyt tarvitset.

Lämpöä, liikettä vai lepoa?

Anna itsellesi lupa valita oma tapasi palautua ja varaa sille paikka myös kiireisen arjen keskeltä.